食事の指導をしていると自分も気をつける

ありがたい事です。

寒いから面倒だと思って
更に粗食になると、
偏って物足りなさを
感じてしまいます。

だから何か食べたくなって
ドカ食いして
太ってしまう可能性もあります。

それで１料理につき
色んな具材を入れると
少ない品数で済みます。

こんな風に、煮豆も
大豆、こんにゃく、人参、ゴボウ、シイタケ、昆布と
６種類の具材になると
味も色々感じるし、栄養満点になります。

極端な話、
味噌汁にたくさんの具を入れて、
後は漬物や納豆にすると
満足度があがります。

手を抜いても、多品目で
体が満足すれば充分ですね。